6种伤肾坏习惯，有的人全中招！
肾脏是人体的重要器官之一
与心肝脾肺并称为五脏
肾脏很重要，但也很脆弱
稍不留神
肾脏可能就“被坑”了
今天小编就和大家来聊聊
有关肾脏那些事儿
什么是肾脏？
肾脏，它们是一对孪生兄弟，个头高10公分左右，重量为100克~150克，呈蚕豆形（加大码的蚕豆）。位于你的后腰部，脊柱的两侧，左右各一个。
肾脏的外层是肾皮质，占身体厚度的1/3，内层是肾髓质，占2/3；中心部位是肾动脉、肾静脉和输尿管。
可以说肾脏各个部位相互依存，环环相扣，不过它们在人体中发挥的作用却各不相同。
肾脏有哪些作用？
☞ 在肾皮质内有100多万个工人——肾单位，他们的作用是排出你体内的代谢产物。
☞ 在肾髓质内有大量的肾小管，他们的作用是将代谢产物中的有用成分重新吸收回体内，避免不必要的浪费。
☞ 最后的废物——尿液，由输尿管负责排出。所以正常人体的肾脏就如同两个高效能的“污水处理工厂”，流经肾脏被“净化”过的血液占到了全身血流量的20%之多。
科普
如果去肾内科检查，会有一项叩诊检查，就是在肾区（ps：指在后腰部位，脊柱旁边一条竖直方向的肌肉与最低一根肋骨的夹角处。）进行叩击，以辅助体检是否存在肾部病变。
肾脏你所不知的功能
肾脏除了主要工作——排尿，它还有很多其他功能。虽然不为人知，但仍旧默默地服务着：
01
肾脏是重要的内分泌器官
负责制造促进造血的促红素。别以为每天皮肤都能“白里透红”那么容易哟，你一旦缺少它，可是会贫血的，怎么补都补不起来咯！
02
肾脏负责制造活性维生素D3
这可是补钙的关键，没有它，别说“蓝瓶的钙”了，什么颜色的钙都不好使。
03
肾脏的其它功能
此外，肾脏还有分泌肾素、前列腺素等活性物质；参与肾内外血管舒缩的调节，调节人体电解质及酸碱平衡等功能。
6种行为会伤肾
1
憋尿——膀胱受伤
憋尿对肾的伤害极大！尿液不及时排出来，膀胱会受损。尿液中的多余水分和代谢废物，长时间滞留在膀胱内，极易滋生细菌。
一旦憋住的尿液返流输尿管和肾脏，会造成肾脏感染，引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。
2
过度疲劳——抵抗力下降
有研究证明，人体在极为疲惫、精神紧绷的状态下，会导致抵抗力下降，诱发肾炎等疾病。
人体产生疲劳感，压力会使精神无法放松，导致腰酸腿肿、眼睑浮肿、血压升高等，殃及肾脏。
3
吃肉多——增加心血管病风险
肉类含有很多蛋白质，但是摄入过多会伤害肾脏。
《美国肾脏疾病杂志》中一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现，红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。
4
吃太咸——增加肾脏负担
饮食中的盐有95%是由肾脏代谢，如果摄入太多，钠离子影响人体水分排出，增加肾脏的负担。
一项研究证实：只要减少饮食中盐的摄入，就能减轻慢性肾脏病患者的高血压，减少20%~50%的蛋白尿。
5
滥用药物——直接伤肾
“药有三分毒”，而药物要通过血液循环到全身，最终在肾脏排泄到体外。有研究表明，约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。
别乱吃感冒药，其多含解热镇痛成分，具有不同程度的肾脏毒性，过量服用可能导致急性肾脏损伤。
6
久坐——压迫膀胱
久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅。而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。
保护肾脏应该这么做！
1.健康饮食。限盐、避免过高蛋白饮食和高嘌呤饮食。盐和嘌呤摄入过多，肾脏排泄负担将大大增加，长此以往会导致肾脏硬化。
2.控制体重。肥胖会导致肾脏功能单位扩张、破坏固有结构的完整性，也会导致肾脏硬化。
3.不要乱吃药和保健品。不管中药西药，很多都需通过肾代谢，不少药物还有肾毒性，会造成肾损伤。
4.注意防寒保暖、防止感染。感染时，病原微生物及其引发的机体炎症极可能损及肾脏。很多肾脏病患者往往有前驱感染，即感染数天或数周后出现水肿、尿检异常。
5.积极治疗高血压、糖尿病，定期体检非常重要。
6.生活规律，尽量不熬夜，保持心情舒畅。
