乌海市人民医院 | 备孕期和孕期的饮食需要注意什么？
【一周医声】
“一周医声”栏目是健康乌海平台联合乌海市各大医疗机构和社区卫生中心为乌海市民推出的健康科普专栏，旨在为广大市民提供更为大众化的健康科普内容，传递健康养生的生活理念。
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吃是人类最根本的需求了，那么准备怀孕的朋友们对于饮食安全，就更应该注意了。孕前饮食对未来宝宝的健康有十分重要的影响。在这个时期不但要保证营养的摄入均衡，还要尽量避免食用对备孕有害的食品。
【一周医声】健康科普
本期入驻专家
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本期话题
备孕期和孕期需要注意哪些食品?
辛辣食物
辛辣食物有可能使你的消化功能出现问题，如：肠胃不适、消化不良等症状。建议在怀孕前的三个月时间里，夫妻双方都要控制自己的食欲，不要再食用辛辣食物。
高糖食物
准备怀孕期间，对于高糖的食物尽量不要食用。高糖食物会使人的糖代谢紊乱，还有可能让你成为糖尿病的高危人群。甚至在怀孕后，如果孕妇还持续摄入高糖食品，则有很大可能出现孕期糖尿病。
腌制食品中的亚硝酸盐以及苯丙芘（bi）等元素都很高，对于健康产生危害。尤其会有一些孕妇，本来就是过敏体质，那么对于腌制食物就更要远离了，以防会给未来的宝宝带来让自己追悔莫及的伤害。
一般罐头产品内都含有大量的食品添加剂，而这些添加剂虽然对成年人的影响不大，但对于脆弱的胎儿还是有一定影响的。所以罐头类产品要列入到女性备孕期食品黑名单。
酒精损害最大的就是大脑和心脏，酒精会使婴儿畸形以及智力减弱。因为酒精会畅通无阻的通过胎盘从而直接进入胎儿体内，据研究发现，饮酒后胎儿和母亲体内的浓度是一样的。
怀孕初期补充哪些营养？
热量和蛋白质的供给
女性在怀孕之后由于胎儿、胎盘以及自身基础代谢增加等因素影响，是需要补充足够多的热量的，建议孕妇每天摄入的热量要达到150千卡，此外还需要补充足够的优质蛋白，原因是蛋白质是胎儿机体重要的组成部分，孕妇也需要蛋白质给子宫、胎盘和乳房这些部位进行供给，因此饮食上热量和蛋白质是必须的。
摄入充足的维生素
搭配合理女性在怀孕早期在饮食上必须遵循营养全面、搭配合理的原则，一定要避免出现营养不良或者营养过剩这两种情况，遵循的原则如下：
(1)保证优质蛋白质的供应
(2)确保无机盐、维生素的供给
(3)适当增加热量的摄入
(4)建议大家少食多餐，烹饪食物的时候少放点食盐，不要吃油腻和辛辣的食物。
对于食品安全，备孕期应比平时更加的重视，节制好自己的食欲！希望用心的父母都能孕育出健康聪明的宝宝！
就医指南
乌海市人民医院-产科
主任医师，内蒙古医学会围产分会常务委员，内蒙古自治区医学会生殖医学专科分会常务委员等。从事妇产科临床工作20余年，发表医学论文十余篇；3项科研被乌海科技局鉴定为科研成果；2项获乌海市科技进步三等奖；2017年被乌海市卫计委评委“乌海市十佳医生”，2018被内蒙古自治区卫生健康委员会评为“全区妇幼健康计划生育技术服务先进个人”。
出诊时间：每周一、周五全天，周三上午专家门诊
预约方式：关注健康乌海微信公众号，点击菜单中【医疗服务】-【预约挂号】即可。
