冬季高发！！心梗最容易发生的10大危险时刻，了解一个都能救命！

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1. 血管收缩 

冬季人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态。寒冷刺激下，人体末梢血管会处于收缩状态，由此导致动脉压升高，心肌耗氧量增加，加重心脏负担。

尤其是突然从暖气房到室外，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死或脑卒中。

2. 生活方式改变

天气寒冷，人们户外运动减少，同时又偏爱高脂食物。吃得多、消耗少，导致能量摄入和代谢比例失调，血液黏稠度增加，血液循环减慢，容易形成血栓，导致心梗发生。

3. 抵抗能力下降

寒冷季节人体的适应能力相对减弱，抵抗力下降。尤其是老年人，很容易发生上呼吸道感染。

如果得不到及时有效的治疗，会进展成肺炎，加重心脏负担，甚至诱发心梗。

因此，心梗在每年的12月、1月是发病的高峰，2月到5月发病率逐渐下降，6月到8月夏季是全年最低谷，9月之后发病率呈升高趋势。

如厕时刻

用力排便时，腹内压增大，血压迅速上升，甚至可较平时翻一番，这都会增加心脏负担，诱发心肌梗死。

冠心病患者及中老年人在如厕时切忌用力过猛，大便不顺畅时，可通过药物等方式辅助排便。

洗澡时刻

洗澡时全身血管扩张，有心脑血管疾病的老人长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血。

冠心病患者及中老年人不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡，洗澡水温应与体温相当，时间不宜过长。

晨起时刻

早晨起床，人从“半休眠”状态苏醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心脑血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。这就是专家广泛认同的“魔鬼时刻”。所以，晨起最好在床上活动四肢后再缓慢坐起。

睡觉时“打呼噜”是一种具有潜在危险的高发性疾病，睡眠过程中反复出现呼吸暂停，在低氧血症及心肌耗氧量增加的情况下，可导致夜间急性心肌缺血，严重还会诱发急性心梗。建议睡觉打呼噜的人尽早治疗，排除风险。

酒精会引起大脑兴奋，使心率加快，血压升高，并可诱发心律失常。对于心脑血管疾病者则会诱发冠状动脉痉挛或急性心梗。

打牌、下棋时久坐不动，情绪突然激动时，血压会一路飙升，心率增快，容易诱发心肌缺血。

有冠心病疾患及中老年人在进行打牌、下棋等娱乐时，适当起身活动，利于血液循环。

游泳时受到凉水的刺激，也容易引发血管痉挛，出现冠状动脉缺血而诱发心肌梗死。

建议身体健康的中老年人进行游泳锻炼前做好热身，完全活动开身体，同时要选择水温适宜的地域，避免低水温的刺激；冠心病患者最好别游泳。

悲伤时刻

悲伤情绪无法排解时，交感神经系统会分泌出大量激素，使心跳加速、动脉收缩，降低心脏泵血功能，进而引起如心痛、气短和休克等症状。建议保持心态平衡，切忌过喜过悲。

1、注意保暖

冠心病人在冬天应随时注意天气变化，及时增添衣物。外出时最好戴口罩，避免迎风疾走。

在室内不要将门窗开得过大，保证室温最好别低于18℃，以防冷空气刺激诱发心绞痛和心梗。

2、坚持运动

每天至少要有一次持续30分钟以上的锻炼。锻炼时要量力而行，衡量标准为：脉搏加快10%~20%，不超过170减去年龄。

例如，一位50岁的人，运动后脉搏不宜超过170-50=120次/分钟。

3、清淡饮食

限盐：每人每天不超过6克。

少油：动物油要尽量少放。

控制热量：适当吃蔬果、杂粮、坚果，少吃油炸食品。

4、平稳情绪

心脏病人最怕生气、激动、劳累等不良情绪，保持情绪稳定是保护心脏的重要方式。

5、洗澡水温别太高

洗澡的水温不宜过高，以感到舒适为宜，心脏病人要避免洗桑拿。

6、做个体检

有高血压、冠心病、糖尿病、高血脂等基础疾病的患者，在季节变化前，到医院做一个全面体检很有必要。

医生会根据体检情况随时调整患者的药量，必要时更换药物，以防气温变化时可能引起的病情恶化。

1. 立即拨打120急救电话并说明情况，把握120分钟黄金救治时间。

2. 让患者原地平卧，保持周围空气畅通。

3. 适当呼叫患者姓名，尽量保持其意识清醒。

4. 触摸患者颈动脉，看是否有搏动。如血管搏动停止，必须立即给予心肺复苏。

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