吃猪肝、枸杞能明目？天天对着手机电脑，这样护眼才有效！

 

 

 

 

无论是上班族、学生还是中老年朋友，在日常生活中，都会花大量的时间对着手机、电脑等电子产品，长时间直视电子设备屏幕，会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳、视力下降。

 

那么，天天长时间对着手机电脑，我们该如何保护眼睛呢？今天我们就来说说护眼的一些误区和正确做法。

 

 

 这 些 护 眼 方 式 不 靠 谱 ！ 

 

 

多吃猪肝能护眼？悠着点儿吧！

 

猪肝富含维生素A，而维生素A有助于维护角膜的正常结构，维持视网膜的正常功能；如果缺乏维生素A，容易出现干眼病、夜盲症等症状。但要说护眼，还是看情况：

 

如果你缺乏维生素A，针对性地补充一下是可以的；

 

如果你不缺，吃多了反而对身体有影响：维生素A是脂溶性的，摄入过量时不易排出，可能导致骨骼生长异常，对孕妇的影响更大。

如果要靠猪肝来治疗或者缓解近视，那就不靠谱了；而且猪肝胆固醇含量也比较高。

 

 

多吃枸杞能护眼？效果很有限

 

枸杞内含有叶黄素，而叶黄素对预防老年性黄斑病变以及白内障等眼病有一定作用。但枸杞也不是当饭吃，靠日常那些食用量摄取的叶黄素含量有限，很难起到缓解眼部问题的效果。

 

 

多看绿色能护眼？分情况

 

许多人为了“保护眼睛”会把壁纸调成绿色系的或是在桌上放绿植。大家认为绿色可以护眼，无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实， 让眼部放松的并不是窗外的“绿色”，而是“窗外” 。

 

 

手机的护眼模式有用吗？别太依赖

 

目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光，让屏幕变黄变暗，看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论，所以护眼模式未必可以护眼。想要保护视力，关键还是在于用眼时间。

 

 

 正 确 的 护 眼 方 法 

 

 

 

 

1

控制用眼时间

 

不要长时间连续用眼，看了一会儿手机或电脑后，要适当的远眺几分钟，看的越远越好，远眺可以比较好的放松眼睛，让眼睛得到休息。例如：用眼40分钟后就休息5分钟。

 

也可以 运用20:20:20用眼法则 ，每工作20分钟，抬起头往20 步（大约 6 米远）以外的地方看 20 秒。

 

 

2

多眨眼睛

 

眨眼有助于将泪液均匀地涂布到眼睛表面，滋润眼睛。

 

看电脑时，由于高度紧张，眨眼睛的次数会比平常少很多，这样就会导致眼睛润滑液减少，眼睛会比较干涩，可以在便利贴上写上“眨眨电眼”，将便利贴贴在屏幕下，时刻提醒自己多眨眼，也可以闭上眼睛休息一下。

 

 

3

按摩熨目法

 

微闭双眼，双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼，反复几次，可促进眼部血液循环和新陈代谢，随后可以做一做眼保健操，缓解眼睛的疲劳感。

 

 

4

注意屏幕的距离和光线问题

 

无论是看书还是玩手机，距离都不能太近，一般距离在30~50厘米之间。同时要注意光线的强弱度，不要在光线过于猛烈的情况下看手机，如太阳光底下；也不要在光线过于暗的情况下使用手机，如晚上关灯后在被窝里。晚上最好使用夜间模式，总之，感觉不刺眼就好。

用电脑办公时，坐姿要轻松自然，屏幕尽量与眼睛持平，距离在50~70厘米左右，屏幕亮度适中，工作光线要柔和。

 

 

5

遵医嘱使用眼药水

 

现在很多人都把眼药水当作必备品，有事没事就滴上几滴，这样的做法并不可取。眼药水毕竟是药水，所以一般不建议大家自己买来随意使用。如果眼睛出现问题，休息后仍无明显好转，要赶紧去医院详细检查，并且在医生的指导下合理用药，避免错误使用，延误病情。

 

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眼睛是心灵的窗户，我们一定要学会好好善待它。眼睛疲劳的时候适当给眼睛减减压，长时间的工作学习让我们的眼睛超负荷使用，勿让眼睛疲劳最终影响视力。