【科普在线】老年人便秘了怎么办？千万别大意

其实，这种情况是典型的便秘，对老年人来说这是经常现象。据第900医院全科医学科主任翁向群介绍，老年人因运动少、生理功能下降、基础疾病和服用多种药物更易受便秘影响。

据流行病学研究显示，我国总体便秘患病率为3%～11%；其中60岁以上老年人患病率为15%～20%；而80岁以上人群患病率可达20%～37.3%。我国逐渐进入老龄化，老年人便秘的比例会越来越高。

有人认为拉不出来用开塞露就好了。错了，千万不要这么以为。据研究显示，便秘患者长期使用开塞露可导致在用力排便时肛直环出现反常收缩，反而加重患者的便秘症状。那么老年人便秘了怎么办？

首先，弄清楚便秘的原因是器质性的还是功能性。如果是器质性的便秘，就很难在家中通过照料和调理得到解决，最好去医院做专门的检查和治疗。如果是功能性便秘（参照功能性便秘罗马Ⅳ的诊断标准），可以尝试在家中依靠生活方式的改变和调理进行缓解的。但要注意“警讯”，如果发生便血、消瘦、黑便、腹痛等（或者有肿瘤家族史者），应该特别注意，需要到医院寻求意见。

“治疗便秘是一个长期的过程！”翁向群主任建议，大家可以从以下这些方面入手，可以很好的缓解便秘的困扰。

 建立良好的排便习惯，养成定时排便的习惯，餐后一小时入厕，是结肠反射的最好机会，能推动结肠蠕动，发动排便。排便时，不要听音乐或看报纸，注意力要集中以缩短排便时间。

常吃粗粮、蔬菜如薯类、全谷粗粮、芹菜、丝瓜、黄瓜、西红柿等富含膳食纤维的食物，必要时可服用维生素B1药片。可以饮用含益生菌的酸奶，维持菌群平衡，避免使用辛辣食物。在无饮食禁忌的情况下，可适当增加一些芝麻、芝麻油、花生等食物的摄入，可起到润肠的作用。当然，在保证食物摄入的同时，要保证足够的水分（＞1.5L）维持肠道蠕动。