久坐族必看！这些症状预警腰椎间盘突出，要如何预防？ 聚医汇 2020-10-23

随着社会的发展，城市生活节奏不断加快，上班族们的身体健康频频亮起红灯，长时间端坐在电脑桌前，坐得不对，站得不对，都很有可能引起腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。

最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛。

而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果，所以，矫正姿势是关键中的关键。

 腰椎间盘突出 

腰突只是一个临床上的影像学诊断，是影像学上（CT、MRI等）有腰椎间盘突出或膨出的客观影像，只能说明腰椎间盘发生了变化，如果没有引起相对应的病态症状，就不能得出“有病”的结论。

 腰椎间盘突出症 

腰椎间盘突出症是突出的腰椎间盘压迫了神经根并导致患者产生了相应的主观症状和客观体征，是一种需要治疗的疾病。

常见的症状包括：腰痛、下肢放射痛、下肢感觉麻木、无力等，严重者可出现会阴和肛周感觉异常，大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状。

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由于椎间盘的不断退变，人到了一定年龄后腰椎间盘都会多少有点突出。尤其老年人，三个人到医院拍片子就有两个人显示腰椎间盘有突出，如果这种突出没有引起腰腿疼症状的话，就不必给自己扣上腰突症的帽子！

简单说就是，单纯的腰椎间盘突出并没有造成腰腿疼的表现，不能算病症。

 01  年龄增长

当年龄增长后，腰椎间盘会出现老化的情况，具体表现为椎间盘的水分逐渐降低，引起椎间盘纤维环破裂，导致髓核向后或者向外突出，从而发生腰椎间盘突出。

 02  腰姿不正

生活工作中养成了不良的姿势，如长期久坐、长期久站、长期弯腰、跷二郎腿、葛优躺等，都会引起腰椎间盘局部压力过大，损害纤维环。特别是久坐的白领，司机、工厂内的一线员工等，出现腰间盘突出的几率大。

 03  外力

体力活太重，腰部负重太大的人群，特别是在工地上干活，或者是扛重物的人，弯腰做重活，长期使椎间盘反复受到刺激和变形，容易引起椎间盘突出。

腰椎间盘突出发生在椎间盘内，当纤维环破裂后，会压迫脊髓或神经根，或许会影响患者站立或行走，出现间歇性跛行的症状。

下腰痛也是腰椎间盘突出常见的症状之一，当后腰椎间盘外侧和后纵韧带的神经纤维遭受刺激后，会引起腰下部或腰骶部出现疼痛现象，而且疼痛的位置较深难以确认。

大部分腰椎间盘突出患者下腰椎、腿部会出现持续性钝痛，而且痛感会越来越强烈。

①站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。

②提重物时不要弯腰。应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰，物品过重过大时要请别人帮助。

③注意劳逸结合。一个姿势持续工作时间不宜过长，注意桌、椅高度，而且要定期改变姿势。工作一段时间之后，应适当伸伸懒腰，也可自己轻轻捶捶腰，这样可使腰部的紧张得以解松片刻，防止腰部肌肉的疲劳出现腰椎劳损的现象。

④加强腰部的锻炼。加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。